Atkarība no interneta ir pasaules tīkla nopelnu otrā puse. "Neierobežoto iespēju valstības" priekšrocības un priekšrocības no reālās dzīves paveras virtuālajā telpā, kaitējot atkarīgā lietotāja un viņa ģimenes locekļu veselībai un interesēm. Kā jūs varat pārvarēt kārdinājumu?
Nepieciešams
viss, kas var novērst uzmanību no datora un interneta; datora lietošanas grafiks; psihologs
Instrukcijas
1. solis
Mēģiniet 1-2 nedēļas vispār iztikt bez interneta. Jums būs daudz brīva laika, mēģiniet to aizpildīt ar interesantiem notikumiem reālajā dzīvē: pastaigām, sporta un kultūras pasākumu apmeklēšanu, lasīšanu un citiem. Nesēdi mājās, biežāk ej pie cilvēkiem.
2. solis
Atjaunojiet saikni ar veciem draugiem vai iegūstiet jaunas paziņas reālajā dzīvē. Uzaiciniet viesus biežāk uz savu vietu un apmeklējiet sevi. Piedalieties ģimenes un kolēģu dzīvē.
3. solis
Sazinieties ar draugiem un paziņām, izmantojot tālruni un personiskas tikšanās, sazinieties ar internetu tikai kā pēdējo iespēju.
4. solis
Atrodiet hobiju, kas nav saistīts ar datoru. Izvēlieties to, kas jūs patiešām interesē un spēj jūs valdzināt: ēdiena gatavošana, filatēlija, šūšana, adīšana, numismātika, vēstures studēšana, zīmēšana, dedzināšana, griešana ar finierzāģi utt.
5. solis
Papildus internetam aktīvi izmantojiet alternatīvus informācijas avotus: radio, televīziju, laikrakstus un žurnālus.
6. solis
Palieliniet savu fizisko aktivitāti. Regulāri vingrojiet.
7. solis
Mēģiniet vismaz reizi dienā pastaigāties svaigā gaisā.
8. solis
Izveidojiet datora lietošanas grafiku. Šādu grafiku ir ērti izdrukāt un pakārt virs datora galda, lai tas būtu redzams, atrodoties globālajā tīmeklī. Ierobežojiet internetā pavadīto laiku 1-2 stundas dienā.
9. solis
Pirms izveidojat savienojumu ar internetu, nosakiet mērķus, kuru dēļ jūs to darāt: skatieties filmu, atrodiet nepieciešamo informāciju, pārbaudiet savu pastkasti, lejupielādējiet mūziku utt. Stingri ievērojiet savus mērķus, nenovērsiet uzmanību no svešas informācijas bezgalīgu interesantu saišu veidā.
10. solis
Neēdiet, lietojot datoru. Ievērojiet likumu, kad vien iespējams, brokastis, pusdienas un vakariņas kopā ar ģimeni.
11. solis
Ej gulēt ne vēlāk kā 22:00.
12. solis
Nevilcinieties meklēt palīdzību pie psihologa, ja pats nevarat tikt galā ar interneta atkarību.
